Улучшает физическое самочувствие.
Мы знаем о пользе глубокого дыхания, когда занимаемся йогой или физкультурой. Пение задействует диафрагмальное дыхание, что стимулирует межреберные мышцы. Если вы поете вместе с друзьями или в хоре, это также может быть полезно для сердца. Регулярное и контролируемое дыхание помогает расслабиться и снижает риск сердечных заболеваний. Сердцебиение нормализуется, особенно при медленном пении.
Улучшает осанку
Когда певцы соблюдают правильную технику дыхания, они должны стоять прямо, расправив плечи. Хорошая осанка влияет на дыхание, делая его размеренным и глубоким. Так постепенно вырабатывается и привычка держать спину ровно.
Помогает справиться со стрессом
Во время пения происходит выброс эндорфинов, как следствие, поднимается настроение. Эффект усиливается, когда люди поют вместе в хоре. Другой гормон, известный как окситоцин (гормон объятий), также активируется во время группового пения, что увеличивает чувство привязанности и доверия.
Кроме того, групповое пение может помочь с эмоциональной болью. В исследовании 2019 года, проведенном среди людей, переживающих горе, авторы обнаружили, что у тех, кто пел в хоре, симптомы депрессии не усугублялись со временем. Исследователи пришли к выводу, что групповое пение может быть хорошим вариантом для людей, которым нужна дополнительная психологическая поддержка.
Как начать петь, если совсем не умеешь
Повторяйте мелодии
Выберите простую мелодию и старайтесь напеть ее. Не стремитесь охватить песню целиком — можно это делать фрагментарно. С каждым разом вы будете учиться внимательнее слушать музыку и замечать интонации.
Выполните упражнение «Пять гласных»
Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох и начинайте «тянуть» гласную. Чем дольше будете тянуть — тем лучше. Можно использовать буквы «И», «Э», «А», «О», «У», именно в таком порядке. Повторяйте цикл от трех до пяти раз.
Повторяйте ноты
Можно следовать обычной гамме. Найдите в интернете 7 нот и старайтесь повторить их. Длительность пропевания каждой должна быть равномерной.
