Лето — идеальное время для того, чтобы ребенок набрался сил и укрепил иммунитет. Солнечные лучи, свежий воздух и активные игры на природе — все это способствует укреплению здоровья и полноценному развитию малыша. 

Физическая активность

Физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни. Но не стоит под этим понимать только спортивные игры и упражнения. Это могут быть любые действия, сопровождающиеся активными движениями и перемещениями. Например, можно приобщать ребёнка к помощи в огороде: малыши очень любят не только собирать ягоды или овощи с грядки, но и поливать их. Также можно приучать ребенка к работе по дому, уборке в саду или уходу за домашними животными в деревне. Любая активная деятельность улучшает состояние организма, а также поднимает настроение. 

Подвижные игры на открытом воздухе

Летние каникулы — это лучшее время для спортивных игр на свежем воздухе. Приобщайте ребенка к спорту с помощью интересных занятий и увлечений: 

• Утренняя зарядка на свежем воздухе — это способ приучить ребенка к ежедневным тренировкам в течении всего года. Физические упражнения заряжают энергией на весь день и активизируют мыслительную деятельность.
• Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол - отличные виды спорта для развития командного духа и укрепления организма.
• Велосипедные прогулки — укрепляют ноги и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Вместо велосипеда можно использовать детские самокаты или беговелы.
• Плавание — один из лучших видов спорта для всестороннего развития, а летом это одно из главных развлечений для детей.

Летнее закаливание

Это важный процесс, который помогает детям укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям. Закаливание должно быть постепенным и приятным, чтобы ребёнок воспринимал его как естественную часть своего летнего распорядка.  

Водные процедуры

Игры с водой всегда вызывают восторг у детей. Но закаливание водой требует определенного подхода. Можно проводить обтирания на свежем воздухе в теплую погоду. При этом ежедневно стоит уменьшать температуру воды на один градус. 
Одним из эффективных способов закаливания является купание. Лучше всего проводить такие процедуры в первой половине дня, до наступления жары. Не рекомендуется купаться детям при температуре воздуха ниже 23 градусов.

Солнечные ванны

Солнечные ванны должны быть короткими, но регулярными. Не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу ребенка от ультрафиолетовых лучей. Самое лучшее время для таких ванн — утренние часы до 11.00 и вечерние с 18.00.

Закаливание воздухом

Это самый простой и эффективный способ оздоровления организма. Нужно проводить на свежем воздухе летом не менее 5 часов в день. Это могут быть спокойные прогулки по парку, или активные игры на улице. Также важно проветривать помещение перед сном или даже оставлять открытым окно на всю ночь. 

Одежда

В летнее время не стоит тепло одевать детей, даже если на улице ветерок.  Вполне достаточно одного слоя одежды. Кожа человека способна защищать от небольших перепадов температуры. Это является главным принципом закаливания — вырабатывать защитные рефлексы организма от неблагоприятных условий и вирусов, в том числе.

Лето — прекрасное время для того, чтобы весело и с пользой провести время всей семьей. Физическая активность и закаливание помогут вашему ребенку вырасти здоровым и активным.