Полноценный сон – основа железного здоровья

В рамках программы "Железное здоровье" мы используем различные игры и активности, которые учат подростков заботиться о своем здоровье. Перемещаясь по уровням игры, ребята сталкиваются с препятствиями и прокачивают свои скиллы. Четвертый уровень альтернативной реальности бросает агентам новый вызов – устранить проблему недостатка сна. Участники подбирают коды и пароли, экспериментируют с объемом сна для управления вниманием и памятью, узнают ключевые правила в обеспечении организма оптимальным отдыхом и вспоминают дыхательные техники. 

Игрокам предстоить подробно исследовать зону сна: выяснить, сколько нужно спать и как запомнить понравившееся сновидение, обнаружить факторы, влияющие на качество сна и научиться управлять ими. Когда подросток понимает, что происходит с его организмом, он может взять свое состояние под контроль и продвинуться в игре. Сбор и анализ улик в ходе финального задания позволяет агентам разобраться в одном запутанном преступлении и благодаря этому вернуться в реальный мир. 

Проводником подростков в мир глубокого сна и продуктивности становится Инфинити – система искусственного интеллекта. В базе данных Инфинити команды ищут информацию, которая поможет им справиться с заданиями уровня. Инфинити поощряет не только интеллектуальную, но и физическую активность ребят. В перерывах между разгадыванием кодов и логическими задачками подростки выполняют несложные упражнения, которые помогают им быть в тонусе и положительно влияют на глубину ночного сна. 

В организме подростка происходят физиологические изменения, которые сказываются на его самочувствии. Подростки стремительно растут, и это большой стресс для организма. Юноши и девушки часто могут испытывать усталость и отсутствие сил. Или наоборот, чувствовать возбуждение, которое не дает им вовремя уснуть. Вот почему так важно, чтобы родители помогали подростку пройти через этот сложный период и учили его заботиться о себе, и прежде всего, наладить отношения со сном. 

Помогите ребенку организовать оптимальные условия для ночного сна: уберите все источники света, обеспечьте доступ свежего воздуха и отдых от гаджетов, соблюдайте режим дня. Ребенку в спальне должно быть спокойно и комфортно. Обратите внимание на питание. Большое употребление кофеина и сахара, особенно, ближе к вечеру, может негативно сказаться на качестве сна,  а вот орехи и бананы, наоборот, помогут заснуть, ведь они содержат магний и мелатонин. Но самое главное – учите ребенка слышать и понимать сигналы своего организма. Знать, как работает собственное тело, и уметь заботиться о его потребностях – жизненно необходимая компетенция для современного человека.