Режим дня – важная часть счастливого детства
Наших детей делают активными и здоровыми самые простые вещи. Одна из таких – соблюдение режима дня. В лагере мы учим детей организовывать свое время и следовать распорядку дня. И все это благодаря программам “Железное здоровье” и “Железнодорожная игротека”.
Ребенок чувствует себя хорошо, если его деятельность в течение дня соответствует возрастным особенностям, потребностям во сне, нормам учебной нагрузки. В лагере мы учим детей соблюдать режим дня, ведь это не только необходимое условие пребывания на смене, но и возможность развить у детей навыки планирования и самоорганизации.
Для малышей мы активно используем визуальный материал. Яркие карточки привлекают внимание детей и вовлекают в процесс обучения. Малыши соотносят картинки с изображением времени суток и повседневных активностей. Они знают, что утро – это время умываться и делать зарядку, днем мы трудимся и играем, а вечер приглашает к спокойным занятиям и подготовке ко сну. Вместе с Принцессой Иммунелой мальчишки и девчонки осваивают навык планирования, составляя идеальный распорядок дня и определяя продолжительность для каждого занятия. А сама жизнь в лагере позволяет детям почувствовать пользу четкого распорядка на практике, ведь непоседы за день успевают все: принять участие в творческих занятиях и подвижных играх на свежем воздухе, сходить на обед, отдохнуть и подготовиться к вечерним активностям.
Для подростков изучение темы самоорганизации мы заложили в большую игру “Иммуноген”. 4 сектора с серьезными испытаниями ждут агентов: “Баланс”, “Норма”, “Сила” и “Энергия”. Выполнение игровой миссии помогает подросткам осознать: чтобы быть продуктивным, иметь хорошую память и даже получать удовольствие от простых вещей, важно соблюдать нормы сна, отдыха, физической активности и питания. Проходя уровни в виртуальной реальности, ребята узнают о том, что ночные посиделки повышают тревожность и вызывают головные боли, а полноценный отдых улучшает концентрацию внимания и работу мозга в целом. Инфинити учит ребят беречь сон, создавать личное расписание и практиковать разработанный режим.
Важным помощником в планировании выступают рефлексивные карты, с которыми подростки работают в лагере каждый вечер. В них участники отмечают свое настроение, прогресс в личных целях и тренировках. Анализ помогает старшеклассникам увидеть точки роста и расставить приоритеты в выборе занятий.
Дорогие родители, не забывайте сами соблюдать режим труда и отдыха. Отключайте вечерами рабочие чаты и помните, что нет таких дел, которые нельзя перенести на утро. Быть примером – это один из китов, на которых держится воспитание здоровых привычек.
Кроме личного примера, понадобятся еще и ваши педагогические усилия. Установите ребенку стабильные временные рамки для сна, питания, учебы и развлечений. Регулярность поможет детям чувствовать себя уверенно и спокойно. Вместе со школьником составьте план его дня, включая время на уроки, игры, спорт или хобби. Помогите ему распределить время равномерно и эффективно. Не забывайте про свободное время, ребенку оно просто необходимо. Поскучать или побродить по квартире без дела тоже бывает полезно. Наш мозг в это время перезагружается, поступившая информация обрабатывается в долговременной памяти. Отдельное внимание уделите тому, в какой промежуток дня и как долго школьник выполняет домашние задания. Пусть в это время его ничего не отвлекает. Оптимальный период для интеллектуальной работы – до 18 часов. Дальше мозговая активность идет на спад. А с 21:00 до 23:00 – лучшее время для отдыха нервной системы.
Стабильность и последовательность ежедневных действий поможет детям погрузиться в учебный год без стресса. А значит, быть готовыми к новым успехам и достижениям! Помните, что соблюдение режима дня – не только важный ключик к железному здоровью. В долгосрочной перспективе такой подход – хорошая база для осознанного структурирования и организации своей жизни.